现在多数人减肥，都会通过西安中际中西医结合脑病医院在线咨询科学的运动来达到减肥老年癫痫病的治疗方法哪些有效的效果。运动不尽可以让人有一个好的身材的同时，也会有一个健康的身体。其中有氧运动、瑜伽等都受到许多女性的喜爱。那么怎样健身才能减肥呢？这个问题相信对于部份体型偏胖，想要减肥的女性来说，是个常见问题。接下来我们就来祥细了解下怎样健身才能减肥这个问题吧。

? ?12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的很好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。

? ?每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有贵州儿童癫痫医院排名些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算平凉癫痫病三甲医院成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

? ?拉伸运动，一次坚持七秒效果很好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果很好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。

? ?慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

? ? 通过以上对于怎样健身才能减肥几种实用方法的祥细介绍。目前打算通过健身减肥的女性，不妨可以按照上面的方法来进行减肥。另外在健身的同时，平日里的饮食也是非常重要的。只有合理的搭配饮食，才能够更好的达到减肥效果。