资讯新闻
当前位置: 主页 > 自然地理 >

蚕豆减肥可以吃吗

时间:2019-03-02 18:44:43

蚕豆是很常见的蔬菜,每年的4、5月份就是蚕豆大量上市的季节。它的吃法多种多样,而且哈市中亚癫痫病医院怎么去味道也很好,所以很多人都喜欢吃。但是,对于想要减肥的人群来说,不是任何食物想吃就能肆无忌惮的,必须要考虑到它的热量和淀粉含量等。那么,蚕豆是否适合减肥期间的人群吃呢?

吃蚕豆会胖吗

适量吃蚕豆一般不会长胖,但吃多可能会发胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高,每100克蚕豆含热量335.00千卡,蛋白质21.60克,吃多了有可能会长胖。总癫痫病的急救措施有什么之,蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。具体如:

1、长期大量吃蚕豆容易导致肥胖。

2、吃油炸蚕豆更容易发胖,并且多含糖和盐分,特别是易胖体质的人群。

3、睡前吃蚕豆更易发胖。蚕豆中含有很多淀粉,睡前吃蚕豆容易造成热量剩余,转化为脂肪堆积导致肥胖。

北京军海医院医生热线

怎么吃蚕豆避免长胖

1、注意控制量

一般正常成人每天吃30-50克蚕豆,如果正餐进食油脂或糖分多者应该减少蚕豆的摄入,或者进行适当的运动消耗部分热量。

2、注意食用方法

蚕豆很好选择清炒或炖汤,既能保留营养成分又不会因为摄入过大油脂或糖分引起身体不适。很好不要吃油炸蚕豆。

什么人不能吃蚕豆蚕豆

一般人都西藏哪个医院治癫痫很好可食用。老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者都适合食用。但是,中焦虚寒者不宜食用,发生过蚕豆过敏者一定不要再吃;有遗传性血红细胞缺陷症者,患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意,不宜进食蚕豆;以及患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆。

------分隔线----------------------------