不管是从饮食上，还是从外界环境，我们总会不经意就吸进了很多毒素，所以清肠排毒是经常要进行的事情，那么如何清肠排毒呢？

清肠排毒*一步：了解肠道知识

1、肠道是第二大脑

有很多自闭症患者都同时患有肠炎，于是人们就开始怀疑自闭症和肠道是否存在联系，事实证明，肠道是人类的第二大脑，所以和自闭症有很大联系。

在肠道壁上的网状神经束上布有上亿的神经元，它通过自身的迷走神经和大脑保持联系，影响着大脑的工作，因此，患有肠道疾病就一定要使大脑产生不良反应。

2、肠道是免疫系统

肠道自身不能抵抗外界的细菌、病菌、病毒的侵害，但是有一个粘膜组织可以起到保护作用，并且身体内只要有粘膜组织的地方，就会有淋巴组织。肠道会接触到很多的外来病毒，因此，淋巴组织的功能很为强大，它收集了体内将近80%的免疫细胞，分别安排在各个粘膜组织中，以便抗击外来病菌的侵入。

清肠排毒第二步：改善便秘

1、制造便便

想要制造出优质的便便，就要注意每日的饮食结构，高纤维含量的蔬菜水果不可少，另外还要多补充水分。有不少mm都喜欢吃零食，并且还是想吃的时候就吃，这样导致不能正常吃饭，一肚子只有垃圾食品，这样是不会制造出优质便便的。

2、养护便便

保护肠道，为便便提供优质的肠道环境，在很好的环境下才会培养出很优质的便便。什么样的肠道环境是很好的？怎么样更好的治疗癫痫疾病要保持癫痫患者在饮食该注意哪些种问题肠道偏酸性，并保证充足的好菌，想要这样的好环境，就要多食用富含蛋白质和纤维素的食物，可以帮助好菌繁衍。

3、顺利排便

肠道蠕动正常才可以很顺利地将便便排出体外，而有些人很少参加运动，这样使腰腹肌力不强，肠道蠕动也减弱了，让肠道没有拉萨哪家医院治疗癫痫病足够的力量来推动便便。所以运动对于改善便秘是很重要的一步，尤其是经常进行腰腹力量的训练，可以帮助顺利排便。

清肠排毒第三步：保养肠道

1、摄取高纤维

保证每天摄取30克以上的膳食纤维，可以起到促进肠道内好菌的繁殖，并能增大便便的体积，降低胆固醇，有效排出体内毒素。

2、肠道运动

每天进行5～10分钟的肠道运动，可以增强肠道蠕动。肠道运动可以随时进行，比如在爬楼梯的时候可以踮起脚尖，在睡觉前躺在床上进行骑自行车的运动，都可以起到很好的健肠道作用。

3、乳酸菌

每餐后喝一杯乳酸菌，可以在肠道中产生乳酸或醋酸，能够维护肠道的酸性，防止细菌侵害，更为优质的乳酸拉萨治疗癫痫病医院菌具有杀菌作用。

如何清肠排毒，从运动及饮食这两大方面着手进行，改善肠道环境，增强畅道功能，永远保持美丽的一面。