当你感到情绪很低落时，可能是因为身体缺少了某些营养。缺乏下列三类营养，可能就是你情绪不好的罪魁祸首。如果能对症下药，往往会起到事半功倍的效果。

三种B族维生素：维北京军海脑科医院到底怎么样生素B6，维生素B括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素--一般会含有400毫外伤性癫痫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。

维生素D。维生素D在预防骨惠济军海脑病医院咨询热线质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。很近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

好的碳水化合物。碳水化合物分为好、坏两种。含糖高或精细加工食品，往往被坏碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，服装招商它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

相反，好碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持成都治疗癫痫的医院稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌色拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。