长寿对于大家来说是人生中的一大追求，但是对于老人来说长寿更是一件很迫切的事情，老人的时间是流水一般的

是需要倒计时的感觉，所以老年人的长寿是一个大问题，为大家介绍一下7种长寿的食物。

老年人吃这物能增寿：

癫痫小发作如何治疗1.高钙质食物

钙的主要作用是强壮骨骼和牙齿，心脏、肌肉和神经系统的正常运转也离不开钙。男女每日应摄入1200毫克钙，牛奶是补钙佳品，1毫升牛奶就含有1毫克钙。

但有两类人群吸收钙比成都哪家医院治疗癫痫较困难：*一类是患有乳糖不耐受症的人群，这种癫痫那个医院治疗好病在上了年纪后非常普遍;另一类是体内维生素D含量不足的人群，维生素D对于钙的吸收十分关键。

如果是乳糖不耐受症患者，应多吃些绿叶蔬菜，例如甘蓝、芥菜和小白菜等，或者也可试试带骨头的三文鱼或沙丁鱼罐头和豆腐。维生素D缺乏者，可以先去测试一下自己体内维生素D的含量。如果维生素D含量偏低，可以尝试每儿童癫痫病治疗方法都有哪些天晒15分钟太阳，或遵照医嘱服用营养补品。

2.富含膳食纤维的食物

随着北京治疗癫痫病三甲医院年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。

膳食纖維不僅有助于腸胃正常工作，還會減少患腸胃炎和高膽固醇的風險;并同時向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。老年人每天纖維的攝入量應達到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特別注意多吃粗糧，比如綠豆湯、紅豆湯，濃度要高點的，還有玉米、小麥之類的做成粥，都能很好地補充膳食纖維。

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富含维生素B12的食物

胃酸可以从食物中释放维生素B12

进而维持良好的神经系统和关键的新陈代谢过程。人上了年纪后胃酸的分泌量会广州哪家医院治癫痫病很好减少，这会导致日常饮食很难保证摄入足够的维生素B12。

据估计，50岁以上的成年人中有10%~30%的人很难从食物中吸收B12，包括经常服药的人群，因为药物会抑制胃酸。50岁以上的人群每天应成都治疗癫痫病的医院哪家很好摄入2

4微克维生素B12。

维生素B12主要存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。

4.水

味觉迟钝后，饥渴感也会下降，也就是说

年老后容易脱水。水的摄入对优化身体的新陈代谢功能十分重要。女性每天需要饮水9杯，男性则需要13杯。

对于每天活动量大的人群或是住在热带气候地区的老年人，尤其需要补充更多的水。

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