无油蛋炒饭是指在平底锅里面不用放油，做无油蛋炒饭可以选择鲑鱼，一方面可以放入适量的培根，这样吃起来非常的美味，因为不用油，所以很好选择平底锅，选择不粘锅，这样能够炒出比较美味的无油蛋炒饭，为了调味可以加入少量的酱油和少量的胡椒粉，味道非常的鲜美，营养也不错。

材料

鲑鱼300g、培根100g、鸡蛋3颗、洋葱1/2颗、大蒜5瓣、栉瓜或小黄瓜1条、盐巴胡椒少许、白饭2碗

做法

step1

平底锅不用放油，直接将鲑鱼煎熟后剥小块。之后继续煎培根，完成后先放在小碟子备用。

step2

接着将三颗蛋打散后用小火慢煎备用

step3

将栉瓜或小黄瓜切成小块备用。 为了维持脆感，要很后才放到炒饭里面

step4

在平底锅内放入洋葱蒜头爆香，之后放入冷饭(或隔夜癫痫病医院哪家很好饭)，河南省癫痫病医院怎么样将饭弄松。再放入之前备好的料: 鲑鱼，培根及鸡蛋，很后放入栉瓜。

step5

加入昆明市儿童癫痫病医院少许胡椒及盐巴调味即完成! (直接加酱油也可以!)

蛋炒饭的窍门

大家可别小看了蛋炒饭，炒的不好就成炒蛋拌白饭了。炒的时候锅里放的油要少许多一点，不光够炒蛋还要考虑到饭呢，白饭要用隔夜的冷饭，热饭水分太多。，蛋打不打匀都可以。直接打碎往里倒就可以了，千万不要让蛋结块

在锅里快速的滑炒把蛋打碎，等蛋液开始凝固，就可以少许加点盐不要太多哦否则咸死你我不负责的。等完全凝固了加白饭。

这时候的白饭因为是冷饭是结成块，所以不要把火开的太大，一般就可以了。一点点把饭铲松了，把它和蛋拌匀。切记不要加水要变泡饭的。饭虽然结块但炒了之后会松成一粒粒的。然后根据自己的口味加点盐。还可以在很后装盆的时候加点葱花。一盘好癫痫诊断标准香好好吃的蛋炒饭就做好了。