很多准备怀孕的女性，都认识到营养的重要性，所以为了让自己容易受孕，也让胎儿更加健康，会在孕前疯狂的补充各种营养。殊不知，孕前五种营养补充不宜过量。否则可能反而会影响到母婴的健康状况。

各位备孕的妈妈们是否有过这种很囧的经历：想要尽快怀上宝宝，就想尽各种方法补充营养，本着越多越好的精神，期望好孕能够降临到自己身上，哪怕自己身材走样也在所不惜。结果呢?孕妈们这样狂补营养的做法并不能迎来宝宝。小编告诉妈妈们：备孕期间，营养不是越多越好，特别注意五种营养不要过量。

四种营养素不过量

维生素不过量

妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)治疗癫痫病医院哪家好，治疗癫痫病费用是多少容易造成孕妇的软组织的钙化。

补锌不过量

如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

补铁需慎重

建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

水果不宜过量

备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?

许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。

其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。

备孕补充营养有学问

低脂会导致受孕失败

在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。如癫痫发作症状果准妈妈孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以，脂肪的准备是必不可少的。

但脂肪的准备也是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的。除了脂肪的摄入要注意选择外，蛋白质的食物女性癫痫如何治疗也不是说越多越好。

适量摄入蛋白质

过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?备孕妈妈在饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含 量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

DHA补充不过剩

到了怀孕初期，为了促进胎儿的智力发育，不少准妈妈都大量补充DHA类的制剂，其实补充DHA的母体更好，比如，高含量的-亚麻酸可以根据身体需要进行转换，避免DHA补充过剩带来的副作用。

备孕食谱