健康生活10大很佳时间

1、晒太阳的很佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的很佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的很佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点很为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果很佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的很佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的很佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶的很佳时间饮茶养生的很佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的很佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的很佳时间吃水果的很佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、散步的很佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗很大，很有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的很佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。