导读：钙对于人体的重要性不言而喻

补充钙质是预防骨质疏松的有效办法，对于患有骨折的朋友来说，也需要补……钙对于人河南癫痫医院体的重要性不言而喻，补充钙质是预防骨质疏松的有效办法，对于患有骨折的朋友来说，也需要补钙来恢复健康。我们应该如何补钙呢？很多人都会想到喝牛奶。确实，喝牛奶对于补钙有着十分积极的作用，但是其实医生建议，大家可以采用蔬菜来补钙。除了能够起到补钙的作用之外，蔬菜还能够有其他更加有利的作用。下面就给大家推荐三种有利于预防骨质疏松的蔬菜

抗骨松一：高丽菜高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素Ｋ，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢

维生素Ｋ就是其中一种，维生素Ｋ可以帮婴儿良性部分性癫痫助钙质、维生素Ｄ的吸收

是预防骨质疏松不可或缺的营养素。1、保骨力帮助钙质、维生素Ｄ吸收

2、注意事项高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗，以免虫卵隐藏在内叶。3、选河南癫痫医院购与保存选购时要选有重量、整颗完整无破裂、斑点的为佳。 保存方面，建议买回来后将很外面的两、三叶深绿色叶片剥除，再用来包住没有使用完的高丽菜，或是用白报纸包裹后，放在阴凉通风处或冰箱冷藏室保存

河南癫痫医院抗骨松二：茭白筍許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨松的重點，這些黑點是一種名為菰黑穗菌的真菌類，對于一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。1、保骨力延緩骨質老化2、注意事項筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前后與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。3、選購與保存飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋后放入冰箱，約可保存四天。 抗骨松高手三：洋蔥過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免常见的老年人癫痫症状有哪些疫力成都很好的癲癇醫院的效果，現在瑞士的研究發現，停經后的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏松；國際知名的權威期刊更提出很新研究報告，指出洋蔥是巴中治療癲癇病的醫院很能夠防止骨質流失的一種蔬菜。1、保骨力阻止鈣質流失2、食用注意事項洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。3、選購與保存選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，并且盡速食用。