赵丽颖秀肱二头肌 女性练肌肉的好处

养生之道网导读：近日赵丽颖秀肱二头肌的新闻引起了网友的广泛关注，纷纷表示女神变女汉子了呀！赵丽颖秀肱二头肌，女生练肌肉可是好处多多喔，下面跟着小编来看看吧。

赵丽颖秀肱二头肌

7月5日晚，赵丽颖秀肱二头肌，在微博晒手臂肌肉照，并俏皮配文：“我方了！”照片中，赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙，没有露脸，不过纤细的手臂居然肌肉明显，而照片还配上“约么”二字，十分逗趣。好闺蜜欧阳娜娜留言：“不愧是我皇上”。

对此，网友也纷纷留言，称：“就喜欢方了的你。”更有网友喊话，称：“尊上和别人结婚了！”

当呆萌女神变身元气少女，是不是好惊喜呢！网友的评论也是亮了啊！女生练肌肉的好处是有很多的，下面来看看吧。

女性练肌肉的好处

1、强壮骨骼

肌肉是关节、骨骼的“保护层”。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中的矿物质密度增加13%。所以，力量训练是强壮骨骼的有力武器，这对于危害女性健康杀手之一：骨质疏松症，具有非常重要的作用。

2、提高减肥效率

当人消耗的热量超过其摄入热量，就会燃烧脂肪为身体提供能量，进而达到减肥效果。在这个过程中，基础代谢起着重要作用。基础代谢率高的人，消耗热量能力更强。而人体的肌肉含量则是影响基础代谢至关重要的因素。人体的质量提高以及肌肉含量增加时，会消耗更多的热量，产生理想减肥效果。此外，女性练肌肉还能避免减肥反弹。

3、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大，当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

4、塑造体形

单纯减脂不练肌肉，身体缺乏肌肉，呈现的是一种病态瘦。而如果锻炼肌肉，能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增强肌肉弹性，让身材更有肌肉线条感，整个人看起来健美、阳光。

5、防治腰背及关节

通加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛，力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

6、延迟衰老

随着年龄的增长，人的各个器官都会“变老”“退化”，肌肉也不例外。趁着还没变老，小编建议大家多练肌肉。通过肌肉训练提高通过肌肉训练提高肌肉质量，能够延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。

7、减少糖尿病危险

从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23％，这对防治糖尿病具有重要意义。

8、预防子宫下垂

经历生育，女性的子宫会变得更加脆弱。很多女性在生完孩子后，会出现子宫下垂现象。其实，如果你腹部有马甲线，这情况完全能避免。

9、维护心理健康

精神抑郁症患者经过10周的肌力训练，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增加“快乐递质”（一种激素），所以经常从事力量训练的女性会有这样的感觉，通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。