作为现代生活中的主力军，人们通常都有很大的精神压力。冬季天气寒冷，人体消耗的能量比其他季节相对要多，这个时候不仅要注意补水补营养，补元气也很重要。但是下面五中吃法不仅不能较好的补充元气还会让人越赤越老，大家应该加以留心。

1、速食

匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

2、过食

年龄增长，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。”

3、老吃同种食物

经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

4、进餐不规律

三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间很好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。

5、吃太凉

体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化，应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料很好也不要喝冰的，而是喝常温的。

冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。秋冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。

现代生活的压力众所周知，但是只有拥有好的身体才能更好的处理一些我们遇到的问题，所以大家在冬季一定要杜绝上面大厨艺小编说的五个不好的饮食习惯，做好冬季的养元工作。

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