大屁股，肥桶腰，相信不少妈妈在产后都会遇到身材遭遇大变化的情况，对于自己臃肿的身材，对比生育之前的自己，简直不敢直视现在的身材。难道昔日窈窕的身姿真的不会再回来了吗? 母婴小编告诉你，想要身材就要拥有正确的观念，合理的饮食加上适当的有氧运动吧，产前身姿会重现!

一。树立正确的观念。产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

二。合理调整饮食。产黑龙江中亚癫痫病医院乘车路线后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上， 限的蛋白 质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

三。适当的有氧运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。为了快速瘦身，许多产妇采 取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，癫痫病的很新治疗方法严重时还会使生产时的手术创 面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

解决胸部问题胸部的主要问题是下垂和缩小。怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺组织日渐发达，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起， 使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。分娩过后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，弹性不如从前，所以乳房产生了下垂。而胸部变小的原因有 两个：一个是脂肪变少，另外一个是乳腺阻塞。

影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物， 如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除了饮食以外，每天还要抽出一定的时 间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。

戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时，也不宜戴有钢圈的胸衣，这会影响胸部的血液循环。

臀部腿部轻松瘦下来臀部本来就是女性身上很容易堆积脂肪的地方，而产后妈妈因长期不运动，臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。

郑州军海癫痫病医院可靠可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，这样做一是为了使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。塑身行动应该等身体恢复后再进行。 如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时，就暂时不要进行臀部锻炼健康时尚女性。谨防出现其它产后病症。游泳、骑脚踏车、爬楼梯，都是瘦腿的好方法。泡澡也是个不错的选 择，在热水中可以加一些有助于血液循环的精油，加速血液循环。平时在家里，也可以勤做腿部健身操。本身腿部已经有水肿的妈妈，平时一定要注意不要久坐。以 防水肿现象日益严重，甚至发展成静脉曲张。

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