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焦虑症发作时应该怎么办

时间:2019-03-08 18:03:13

焦虑症,一种严重危害人们精神健康的疾病,它的出现并非偶然,患者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况,如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话,后果不堪设想,也正是昆明军海脑科医院脑电图因为这样,很多患者家属都想要了解焦虑症 焦虑症发作时应该怎么办这个问题。具体办法如下:

1.叫停

一旦你癫痫病心理治疗感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕),同时有某种不祥的预感时,立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期,可以在手腕上套一个橡皮圈,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

2.控制呼吸

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焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说,简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)癫痫是否遗传 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

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