绝大多数的肥胖是由不健康的饮食引起的

大量高蛋白、高热量的食品进食体内后，会致使脂肪的堆积，从而形成肥胖。所以说谢绝肥胖必须要做的事情就是必须控制住饮食。控制成都哪家医院治疗癫痫病很好饮食关键在于控制摄取食品的热量

但也应注意保证蛋白质、维生素、无机盐、和微量元素的摄入量到达身体所需量。

肥胖症饮食如何健康均衡

每人每天一瓶奶

牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的产生与进展均与缺钙陕西治疗癫痫的医院有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。不过需要注意的是，不要癫痫服药治疗及护理措施空腹喝牛奶，否则会损伤肠胃。

每人每天一只蛋

狠毒人吃定西癫痫医院哪家好鸡蛋的时候不爱吃蛋黄，但其实蛋黄中的卵磷脂能下降血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必须氨基酸，其构成比例非常合适人体需要，而且鸡蛋可以有效提供身体所需蛋白质，且不会让人发胖

吃豆制品

豆类中富含大量的蛋白质，而且吃多也不会发胖。同时，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩乌鲁木齐癫痫治疗中心，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中

大豆是郑州癫痫病医院哪家好现有农作物中蛋白质含量很高、质量很好的作物。

吃海鱼

海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能下降血小板聚集，下降血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管清道夫。

多吃禽肉少吃猪肉

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多，哪怕吃的量不多也会引起肥胖。所以，营养学家赞同多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉成都神康癫痫病医院不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。