? ? 对于现在大多数的女性来说，健身减肥已经是一件很热门的话题，因为减肥不仅能够瘦身还能够将使女得了癫痫应该去哪家医院治疗性变得更加有吸引力。有研究表明，健身的女人比不健身的女人更加的讨男人喜欢。但是她们却不知道健身后应该吃什么 ？怎么吃即能补充了本身所需要的营养还能起到减肥的目的呢？那么下面就让我来给大家介绍一下适合健身后吃的食物吧。

? ? 一、锻炼后应及时补充糖和蛋白质，两者之间的比为6：4。含糖 的主食有米饭、面食、燕麦片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、红薯、绿豆芽、蘑菇、洋葱、菠菜和南瓜等。含蛋白质的食物有鸡、鸡 蛋、瘦肉、鱼类等。

? ? 二、这里值得提醒大家的是，很多减肥者，尤其是女性，运动后不再吃东西或是少吃。原因是怕吃后就等于白练。这是很危险的，因为这样会造成营养缺乏，代谢缓慢，不但不利于减肥，反而使治疗癫痫到哪里好锻炼效果更差。运动后能量的补充是非常重要，为什么？因为锻炼会使人体能量消耗。运动后的能量补充，有助癫痫病治疗费用于身体恢复，维持正常生理功能，只要避免高糖、高脂肪、高热量 ? ? 食物的摄人，热量不会过剩，自然不会转化为脂肪，也不会导致肥胖。

? ? 三、每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天很多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加湖北哪里看癫痫病比较好人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。

? ? 通过上面所讲，我相信大家对于减肥健身之后该吃什么，已经有了一个比较清晰的了解。其实健身对于大家来说都是一件很常见的事情，只要能够争取的掌握饮食，就能够很快的达到大家想要的结果。同时，我还要在这里友情的提醒一句，运动减肥切勿过量运动，应该劳逸结合。希望能帮到您，祝您成功。