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孕妇便秘快速缓解便秘的方法有哪些

时间:2019-02-17 18:47:35

怀孕女性多见便秘的情况,便秘通常因为吃了不好的食物造成,比如吃儿童癫痫病的治疗了不新鲜的食物,还有冰凉,生冷的食物等,平时注意饮食卫生,按时产检,适当得多活动,便秘的时候可以吃香蕉,苹果,芹菜等来缓解便秘。孕妇便秘快速缓解便秘的方法有哪些?接下来我们来了解下。

一.多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

二.早晨定时排便

每天早上和每次进餐后很容易出现便意,其中以早上醒来排便很好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起癫痫病心理治疗床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

三.注意饮水技巧

每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到引发癫痫病的原因有什么达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

四.每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

五.保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良10岁孩子癫痫症状有哪些好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

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